FAQs

Trata-se de uma plataforma online disponível em www.premium.anatacaolivre.pt, com treinos de natação, que funciona como uma aplicação móvel, com a subscrição a realizar-se através de página em www.anatacaolivre.pt 

Trata-se de uma solução muito económica que possibilita qualquer nadador aperfeiçoar a técnica, recorrendo às múltiplas dicas disponibilizadas e seguindo os treinos pela ordem proposta.

O site contém 220 treinos de 2000 metros + 120 treinos de 1200 metros, que podem ser consultados diretamente no telemóvel ou imprimindo a folha do treino, molhando-a e colocando na parede ou bloco da piscina.

Todos os treinos de natação contemplam as várias fases de condicionamento e trabalham as várias zonas de intensidade para melhores resultados, mas que em função do estado de forma ou da capacidade física, podem e devem ser alterados para melhor acomodar as necessidades de cada um. Deste modo, os treinos são para ser realizados ao ritmo de cada um, apesar de por norma ser indicado um.

Os treinos estão sequenciados e são adequados quer para atletas que nadam em utilização livre, quer por professores que deste modo podem aproveitar os treinos ou apenas os esquemas, e eventualmente adaptá-los tendo em conta o universo de atletas que treinam.

São muitas sessões de treino e dicas para autodidatas, para usar em qualquer piscina, em qualquer horário e ao ritmo de cada um, sem pressão. 

Sim, todos os treinos são apresentados sem códigos e abreviaturas, qualquer pessoa os pode compreender sem dificuldade. 

Diretamente no telemóvel ou imprimindo a folha do treino, molhando-a e colocando na parede ou bloco da piscina.

Varia. O ritmo de treino é estabelecido por cada um. Não obstante, para melhores resultados, as tarefas de cada treino indicam o ritmo proposto.

Sim, tratam-se de esquemas de treinos completos mas que em função do estado de forma ou da capacidade física, podem e devem ser alterados para melhor acomodar as necessidades de cada um. Deste modo, os treinos são para ser realizados ao titmo de cada um, apesar de por norma ser indicado um. Face ao esquema proposto cada um pode fazer alterações: por exemplo, se não puder fazer Mariposa, apesar de indicado, pode por exemplo alterar para Crawl; se não conseguir ir rápido, vai a um ritmo mais baixo; se não puder fazer com salto, faz sem salto; se não fizer com palas/barbatanas, faz sem esse material… 

As tarefas principais estão assinaladas de forma diferenciada, sob fundo preto. 

Sim, os treinos estão sequenciados e são adequados quer para atletas que nadam em utilização livre, quer por professores que deste modo podem aproveitar os treinos ou apenas os esquemas, e eventualmente adaptá-los tendo em conta o universo de atletas que treinam. 

Sim, os treinos de 1200 metros são versões mais pequenas dos treinos de 2000 metros, contendo todos os objetivos de treino mas de forma mais condensada. Deste modo, podem ser realizados se o tempo disponível não permitir fazer os 2000 metros, ou para atletas que estejam a iniciar o seu processo de evolução na natação.

Uma subscrição consiste no acesso a todos os conteúdos do site www.premium.anatacaolivre.pt (treinos de natação + dicas), durante 1 ano

Após a subscrição, o acesso é automático, através do link: www.premium.anatacaolivre.pt, bastando estar logado na conta google.

Basta adicionar a página aos favoritos (computador) ou junto às suas APPs favoritas (telemóvel). No telemóvel, depois de entrar no site, basta clicar nos 3 pontinhos no canto superior direito e selecionar "Adicionar ao ecrã principal". No browser no computador, fazer o mesmo, clicar nos 3 pontinhos no canto superior direito e selecionar "Adicionar este separador aos marcadores".

Sim, por uma razão muito simples, trata-se de um site criado através do Google Sites e é regra da Google.

Não. É verdade que qualquer GMAIL funciona mas também qualquer outro e-mail associado a uma conta google funcionará para poder entrar automaticamente no site. 

Sim. Se for o caso contactar anatacaolivre@gmail.com 

Para qualquer questão, contactar anatacaolivre@gmail.com